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高考冲刺期间良好睡眠十分重要

  考生已进入冲刺期,而家长们也没闲着,忙着搜罗各种营养品为考生补脑。对此,专家提醒,良好的睡眠和轻松的情绪才是复习备考的最佳营养剂
 
  第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武介绍,每年高考临近时,临床上经常会遇到有的高考考生为了在最后冲刺阶段,能有更多时间复习功课而牺牲掉睡眠,严重的一天睡不足4个小时。另外,有的学生在经历了高考的紧张复习之后,睡眠质量严重下降,甚至造成长期失眠,晚上睡不着,白天复习功课时又难以集中精力,导致成绩下降、身体受损。
 
  杨清武建议,在考前最后一个月的冲刺努力中,应按高考时的作息时间作息,将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。调整的方法是临考准备阶段,坚持晚上11点前睡觉,早上6点钟准时起床。同时,中午睡30分钟或1个小时。“考生最好选择午睡,因为中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠,这样可以彻底消除上午的疲劳,从而保证整个下午高效率的学习。”
 
  此外,专家还表示,对于不到20岁的青少年来说,身体素质等各方面都处在人生中的最佳状态,摄入过量的营养液、补脑营养品都可能增加身体额外负担,家长在为考生准备膳食时应遵循营养均衡,维生素丰富,适量增加水果摄入的原则。
本文由培训世界整理提供:http://jm.peixunsj.cn/

关键字:高考生睡眠-培训世界
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